Publicaciones - Autor del libro “Nutrición, Suplementacion, Doping y Rendimiento “. 2001 - Autor del libro “Preparación Física del Fútbol de Alto Rendimiento”. 2002 - Autor del libro “Actividad Física para la Salud y Estética”. 2002 - Autor del libro “Doping y Rendimiento”. 2003 - Autor del libro “Entrenamiento de la Fuerza Siglo XXI. 2003 - Actualmente completando la 2da edición del libro “Actividad Física para la Salud y Estética”. 2004 - Autor de innumerables artículos y columnista en publicaciones especializadas.

Prof. Cristian Iriarte

CURSO DE PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL

Información General

Este curso tiene por objeto difundir los nuevos conocimientos y las formas mas actualizadas de entrenamiento para el deporte de alta competencia. Para esto se parte de un replanteo de las condiciones actuales del deporte moderno, una identificación de los actores y las disciplinas que aportan a través de un marco multidisciplinario de los agentes que potencian el rendimiento deportivo. Todo esto se da en un marco especial en donde la dimensión del tiempo biológico ha llegado a replantearse hasta límites insospechados ya que la densidad de competencias ha reducido no solo los tiempos de descanso sino también los tiempos de preparación. En este contexto es obvio que no se puede recurrir a modelos de entrenamientos ortodoxos de antaño en que las condiciones eran absolutamente distintas. La reestructuración de los modelos de entrenamiento no pasa solo por lo metodológico en cuanto a estímulos se refiere sino que han surgido nuevas áreas de entrenamiento como así también se parte de supuestos y formas de razonamiento totalmente diferentes. Esta es quizás el área más compleja, es decir se toman decisiones sobre la base de patrones de razonamientos surgidos a la luz de los nuevos aportes científicos de diversas disciplinas. Todo esto hace que el entrenamiento de alto rendimiento requiere de profundos conocimientos científicos y patrones de razonamiento sobre la base de un paradigma que se nutre de múltiples áreas de conocimiento. Ante la necesidad de plantear un marco teórico amplio y actualizado es que el curso brinda toda una serie de información que resulta vital para poder comprender las implicancias de la práctica profesional en todos los niveles de intervención.

Objetivos

- Plantear una revisión del marco teórico y práctico del entrenamiento de Fútbol a todos los niveles.

- Desarrollar los patrones de razonamiento que permitan establecer estrategias diferenciadas de entrenamiento según necesidades particulares de cada deportista.

- Identificar las disciplinas que pueden interrelacionarse de un modo dinámico para enriquecer un proceso de entrenamiento.

- Identificar los agentes que se interponen a la concreción de una estructura de trabajo interdisciplinaria.

- Replantear las condiciones del deporte moderno y la implicancia en el desarrollo de nuevas metodologías de entrenamiento.

- Replantear una taxonomia de valencias entrenables y los niveles jerárquicos de importancia.

- Brindar información acerca del Entrenamiento en Altura.

- Replantear las condiciones, metodologías y prioridades de entrenamiento en cada etapa formativa del fútbol de inferiores.

Dirigido a:

Profesores de Educación Física.

Entrenadores Personales.

Preparadores Físicos de Fútbol en divisiones inferiores.

Preparadores Físicos de Fútbol en plantel profesional.

Especialistas en Medicina del Deporte.

Especialistas en kinesiología del Deporte.

Público en General.

Información: todo el material se entregara por internet en formato PDF. Windows 98, 2002 y XP. En casos de no contar con una conexión de alta velocidad que permita bajar los archivos, se envía en CD a domicilio.

Duración: la duración aproximada del curso es de 150 hs didácticas. Este tiempo resulta de la lectura de la información, las consultas a la bibliografía de apoyo y la participación de los encuentros interactivos por chat. Se debe considerar que por el tema se requiere de un nivel de profundidad en los contenidos fundamentales ya que deben ser aplicados a diferentes ámbitos por lo que es necesaria una completa visión de cada eje temático.

Coordinación Técnica: Prof. Mariano Ferro (ICAD)

Coordinación Pedagógica: Prof. Cristian Iriarte, Prof. Gastón Gualandra.

Contenidos y Organización del Curso

Bases Conceptuales del Fútbol

· Valencias Entrenables.

· Valencias de Incremento del Potencial Motor. Condicionamientos Metabólicos. Fuerza. Velocidad. Flexibilidad. Coordinación.

· Valencias del Aprovechamiento del Potencial Motor. Cálculos. Procesos Decodificatorios. Pensamiento Táctico. Entrenamiento Invisible.

· Rendimiento en el fútbol. Factores primarios y Secundarios. Incremento del Potencial Motor y Aprovechamiento del Potencial Motor.

Perfil del Fútbol

· Análisis Cuantitativo y Cualitativo de los esfuerzos en el fútbol.

· Parámetros del trabajo realizado durante un partido de fútbol.

· Perfil Fisiológico del futbolista. Perfil Estructural y Funcional.

· Conclusiones.

Teoría del Entrenamiento

· Introducción a la Teoría del Entrenamiento.

· El Fenómeno de Adaptación. Vias de Adaptación.

· La carga de Entrenamiento.

· Entrenamiento. Planificación del entrenamiento. Objetivos de entrenamiento. Tipo de entrenamiento. Contenidos de entrenamiento. Forma de entrenamiento. Medios de entrenamiento. Métodos de entrenamiento.

· Carga de entrenamiento. Componentes del estimulo. Volumen, intensidad, duración, densidad y frecuencia.

· Organización de los contenidos en la sesión de entrenamiento.

· Estructuras del proceso de entrenamiento deportivo. La sesión de entrenamiento. Microciclo. Mesociclo. Macrociclo. Megaciclo.

Evaluación

· El Diagnostico como base del entrenamiento deportivo.

· Análisis del Deporte.

· Análisis del Deportista.

· Análisis de la Institución.

· Reflexiones sobre el diagnostico.

· La evaluación del Potencial Motor.

· Protocolos de Evaluación de la Fuerza.

· Protocolos de Evaluación de la Flexibilidad.

· Protocolos de Evaluación de la Resistencia.

· Protocolos de Evaluación de la Velocidad.

· Evaluación de la capacidad de recuperación ínteresfuerzos alactacidos.

· Evaluación de la capacidad de recuperación de ínteresfuerzos lactacidos.

· Como evaluar los factores primarios y secundarios del potencial motor.

· Batería de tests específicos del fútbol de alto nivel.

· Ordenamiento de los tests.

Entrenamiento de Fuerza

· Conceptualización de la Fuerza. Tipos de tensión muscular. Las distintas formas de manifestar la fuerza.

· El fenómeno de la contracción muscular.

· Tipos de fibras y posibilidades funcionales.

· Interdependencia de la fuerzo con otros sistemas funcionales.

· Modificaciones hormonales inducidas por el entrenamiento.

· Respuestas moleculares de adaptación celular inducidas por el entrenamiento.

· Endocrinología de la fuerza. Regulación endocrina intraesfuerzo. Regulación endocrina de las respuestas adaptativas.

· Bases fisiológicas de la hipertrofia muscular.

· Biotipología y entrenamiento de fuerza. Ectomorfo. Mesomorfo. Endomorfo.

· Análisis de los medios de entrenamiento de fuerza.

· Efectos biológicos de los medios de entrenamiento.

· Metodología para el desarrollo de la Fuerza Estructural.

· Metodología para el desarrollo de la Fuerza Hipertrofia.

· Metodología para el desarrollo de la Fuerza Máxima.

· Metodología para el desarrollo de la Fuerza Explosiva.

· Particularidades de la planificación del entrenamiento de la fuerza.

Velocidad

· Importancia de la velocidad en el fútbol.

· Tipos de velocidad relevantes en el fútbol.

· Progresión de entrenamiento de la velocidad.

· Acervo Motor General a la Velocidad.

· Acervo Motor Orientado a la Velocidad.

· Acervo Motor Especifico a la velocidad.

· Análisis de los Medios y Metodologías del Entrenamiento de la Velocidad.

· Fuerza Coordinativa.

· Parámetros de Velocidad.

Entrenamiento de Resistencia

· Bases Conceptuales de la Resistencia.

· Condicionamientos Metabólicos. AGL, UA, DA, PRL, Vo2 Max.

· Equivalencias Terminologicas de Metabolismo Energético.

· Endocrinología de los Esfuerzos de Resistencia. Regulación Endocrina Intraesfuerzo. Regulación Endocrina de las Respuestas Adaptativas.

· Respuestas Adaptativas a las Cargas Aeróbicas.

· Factores Limitantes del Sistema Aeróbico.

· Respuestas Adaptativas a las Cargas Anaeróbicas.

· Factores Limitantes del Sistema Anaeróbico.

· Desmitificando al Lactato.

· Reflexiones absurdas pero útiles.

· El Fenómeno de la Fatiga.

· La Fatiga y las Valencias del Incremento del Potencial Motor.

· La Fatiga y las Valencias del Aprovechamiento del Potencial Motor.

· Medios para el Entrenamiento de la Resistencia.

· Evolución de los Métodos de Entrenamiento de la Resistencia en el Fútbol.

· Metodología para el Entrenamiento de la Resistencia.

· Análisis de los Medios y Métodos de Entrenamiento de la Resistencia.

· Particularidades del Entrenamiento de la Resistencia en el Fútbol.

· Método de Recuperación Activa.

· Método de Recuperación Pasiva.

· Taxonomía de los Medios y Métodos de entrenamiento de la resistencia.

Entrenamiento de Flexibilidad

· Marco Conceptual de la Flexibilidad.

· Clasificación de la Flexibilidad. Flexibilidad Estructural. Flexibilidad Estática. Flexibilidad Dinámica. Flexibilidad Gestual.

· Resistencia a la amplitud de movimientos.

· Posibilidades de incremento de la Resistencia al Estiramiento.

· Diferencia entre los Umbrales de Estiramiento.

· Posibilidades de Movimiento de los Núcleos Articulares.

· Tejido Conectivo. Clasificación de Tejido Conectivo. Reorganización de Tejido Conectivo.

· Importancia de la Flexibilidad en el Rendimiento del Fútbol.

· Riesgos del Exceso del Entrenamiento de Flexibilidad.

· Flexibilidad General, Orientada y Específica.

· Metodología para el Desarrollo de la Flexibilidad Estructural.

· Metodología para el Desarrollo de la Flexibilidad Estática.

· Combinación de Flexibilidad y Fuerza.

· Recomendaciones Generales.

· Particularidades del trabajo de Flexibilidad según el momento de realización. Flexibilidad y Entrada en Calor. Flexibilidad y Vuelta a la Calma. Flexibilidad fuerza de competencia. Flexibilidad en periodo competitivo.

Entrenamiento de los Procesos Decodificatorios

· Bases Fisiológicas de la Metodología del Entrenamiento de los Procesos Decodificatorios Condicionamientos energéticos al entrenamiento de los procesos decodificatorios. Macronutrientes y entrenamiento de los procesos decodificatorios. Tiempos de recuperación y sobrecompensación según la magnitud de la carga en cada sistema funcional implicado en el entrenamiento de los procesos decodificatorios. Heterocronismo de las curvas de tiempo de cada sistema funcional. Sistema Digestivo y entrenamiento de los procesos decodificatorios. Sistema Respiratorio y entrenamiento de los procesos decodificatorios. Sistema Cardiocirculatorio y entrenamiento de los procesos decodificatorios. Sistema Nervioso y entrenamiento de los procesos decodificatorios. Sistema Endocrino y entrenamiento de los procesos decodificatorios. Sistemas Inmunológicos y entrenamiento de procesos decodificatorios. Respuestas Adaptativas a consecuencia del entrenamiento de los procesos decodificatorios.

· Entrenamiento de los Procesos Decodificatorios. Los Procesos Decodificatorios y el rendimiento Deportivo. Interrelación entre los procesos decodificatorios y otras valencias. Clasificación de los deportes según la exigencia perceptiva. La organización del entrenamiento de los Procesos Decodificatorios.

Entrenamiento de la Técnica

· Bases Fisiológicas de la Metodología del Entrenamiento de la Técnica. Condicionamientos energéticos al entrenamiento de la técnica. Macronutrientes y entrenamiento de la técnica. Tiempos de recuperación y sobrecompensación según la magnitud de la carga en cada sistema funcional implicado en el entrenamiento de la técnica. Heterocronismo de las curvas de tiempo de cada sistema funcional. Sistema Digestivo y entrenamiento de la técnica. Sistema Respiratorio y entrenamiento de la técnica. Sistema Cardiocirculatorio y entrenamiento de la técnica. Sistema Nervioso y entrenamiento de la técnica. Sistema Endocrino y entrenamiento de la técnica. Sistema Inmunológico y entrenamiento de la técnica. Respuestas Adaptativas a consecuencia del entrenamiento de la técnica.

· La Técnica y el rendimiento deportivo. Interrelación entre Técnica y otras valencias. El entrenamiento de la técnica como proceso del aprendizaje motor. Etapas del Aprendizaje Motor. La Integración del Bagaje Motriz. Aspectos a tener en cuenta en el proceso de aprendizaje. Como se implementan estos principios en la práctica. Etapa de condiciones facilitadas de aprendizaje. Etapa de condiciones normales de aprendizaje. Etapas de condiciones modificadas de aprendizaje. Etapa de condiciones dificultadas de aprendizaje. Etapa de la estructura de secuencias. Etapa de condiciones de test o competencias. Síntesis del Modelo de Aprendizaje Motor. Consideraciones sobre la corrección de fallos. Modelo Explicativo del fracaso del Entrenamiento Técnico. La organización del entrenamiento técnico. Técnicas de Movimiento. Onda. Toma de peso. Traslado del peso. Resorte. Rebote. Rechazo Movimientos Conducidos. Movimientos Explosivos. Impulso Pelviano. Insistencias

Entrenamiento de la Táctica

· Bases Fisiológicas de la Metodología del Entrenamiento de la Táctica. Condicionamientos energéticos al entrenamiento de la táctica. Macronutrientes y entrenamiento de la táctica. Tiempos de recuperación y sobrecompensación según la magnitud de la carga en cada sistema funcional implicado en el entrenamiento de la táctica. Heterocronismo de las curvas de tiempo de cada sistema funcional. Sistema Digestivo y entrenamiento de la táctica. Sistema Respiratorio y entrenamiento de la táctica. Sistema Cardiocirculatorio y entrenamiento de la táctica. Sistema Nervioso y entrenamiento de la táctica. Sistema Endocrino y entrenamiento de la táctica. Respuestas Adaptativas a consecuencia del entrenamiento de la táctica. Conceptualizacion de la Táctica. La Táctica y el rendimiento deportivo. Interrelación entre Táctica y otras valencias. Los factores que condicionan la táctica: Imput o percepción. Riesgo de las decisiones. Cantidad de opciones. Complejidad coordinativa de las diferentes decisiones. Tiempo para la Toma de Decisiones. Nivel de incertidumbre con el que se toma de decisiones. El entrenamiento de la Táctica en los distintos niveles según la estructura del deporte. El entrenamiento de la táctica. La organización del entrenamiento táctico

Equilibrio Estructural y Prevención de Lesiones

· Prevención de lesiones.

· Definiendo el Equilibrio Estructural.

· Prioridades de la evaluación del Equilibrio Estructural.

· Análisis de las causas de los principales desequilibrios del equilibrio Estructural.

· Prioridades del entrenamiento de los juveniles y en niveles medios del fútbol.

· Modelo explicativo de las lesiones.

· Batería de tests y ordenamiento temporal del Equilibrio Estructural.

· Parámetros de Isocinecia.

· Entrada en calor y prevención de lesiones.

· Evaluación Diagnostica de Rehabilitación Traumatológica.

Recuperación post esfuerzo

· Medios de recuperación según la orientación de la sesión de entrenamiento.

· Medios de precalentamiento para potenciar el rendimiento.

· Recuperación activa.

· Hidroterapia.

· Talasoterapia.

· Masajes.

· Estiramientos.

· Sauna.

· Electroestimulación.

· Ajustes dietéticos.

· Medios psicológicos.

Planificación del Entrenamiento

· Planificación y Programación del Entrenamiento.

· Reflexiones sobre el proceso de Entrenamiento en el Fútbol.

· Particularidades del Entrenamiento en distintos periodos. Prioridades en la pretemporada. Prioridades en el periodo competitivo.

· Progresión de Medios y Métodos en una pretemporada.

· Análisis de la composición de los estímulos.

· Medidas Complementarias a la pretemporada.

· Parámetros de Entrenamiento Generales.

· Ficha Individual de Datos Generales.

· Ficha Multifactorial de Control Individual.

· Planilla de Evaluación de Fuerza Explosiva.

· Planilla de Evaluación de Fuerza Máxima – Disvalias Musculares.

· Planillas de Control de Entrenamiento. Planilla Semanal de Fuerza.

· Planilla de Síntesis Mensual, Trimestral, Semestral y Anual.

· Planilla de Seguimiento de la Competencias.

Entrenamiento Invisible

· Estilo de Vida, Salud y Rendimiento.

· Sueño.

· Desayuno.

· Regularidad en las comidas.

· Control de Peso.

· Fumar.

· Alcohol.

· Drogas Sociales.

· Actividad Sexual.

· Microambiente.

· Macroambiente.

· Aseo Corporal.

Nutrición

· Nutrición y Rendimiento.

· Macronutrientes. Hidratos de Carbono. Proteínas. Grasas.

· Consumo de Energía de un Deportista.

· Macronutrientes y Fútbol.